🤸🏻‍♂️ Temel Cimnastik Duruşları  🤸🏻‍♀️

0
61

Cimnastiğe ilgisi olan insan sayısı her geeçn gün biraz daha artmakta. Çünkü bu spor dalınının vücuda ve ruh sağlığına katkısı saymakla bitmiyor. Bu spor dalına ilgi duyan kişiler ise cimnastiğin en temel hareketleri olan duruş ve pozisyonları iyi bilmesi gerekir. Temel Cimnastik Duruşları ise aşağıda sıralandığı gibidir.

Temel Cimnastik Duruşları

  • Bacaklar Kapalı Ayakta Duruş: Bu harekette bacaklar bitişik şekildeyken kollar gövdeye paraleldir. Baş ve gövde dik olmaktadır.
  • Bacaklar Açık Ayakta Duruş:Bu harekette ise yukarıdakinin tam tersi olarak bacaklar omuz genişliğinde açık olur. Vücut ağırlığı ise iki bacakta da eşit olmalıdır.
  • Çömelerek Duruş:Bu herekette ise vücut ağırlığı ayak uçlarındadır. Çömelme hareketinde baş ve gövde dikken, kalça ve topuklar bitişiktir. Kollar ise gövdeye paraleldir.
  • Dört Ayak Duruş:Bu harekette çömelik vaziyetteyken eller omuz hizasında ve avuç içi yere dayanmaktadır.
  • Dizüstü Duruş: Bu harekette ise bacaklar dizden bükülü şekildeyken alt bacak ayak bilekleri gergin olarak yere dayalıdır. Bunun yanı sıra üst bacak ve gövde diktir. Kollar ise yanlarda gövdeye paraleldir.
  • Tek Dizüstü Duruş:Bu hareketin dizüstü duruştan tek farkı bir bacağın öne alınarak dizden dik bükülü yere basış şekli olmasıdır.
  • Dizüstü Oturuş: Bu hareket arkaya doğru topukların üzerine oturuş olur. Bu harekette dizüstü şekilde olursunuz. Ancak bu hereketteyken yana doğru oturma şekli yaparsanız ona da düzüstü yan oturuş denir.
  • Bank Duruşu: Burada üst bacak ve kollar yere dik ve birbirine paralelken kollar da önde yere dayanılır.
  • Ters Bank:Bu hareket ise yukarıda hareketin tam tersidir. Burada sırt yere doğruyken göğüs yukarıya dönük şekildedir.
  • Cephe Duruşu:Bu harekette bacaklar arkaya doğru gergin şekilde uzatılır ve ayak uçları yere dayalı şekildedir. Ayrıca kollar gergin ve yere dik şekildedir.
  • Ters Cephe Duruşu:Bu hareket de yukarıda belirttiğimiz cebhe duruşunun tersidir.
  • Uzun Oturuş:Burada gövde dik ve kalça yerdedir.
  • Açık Bacak Uzun Oturuş:Burada bacaklar yanlara doğru V şeklinde açılır.
  • Engel Oturuşu
  • Bacaklar Bükülü Oturuş
  • Sporcu Oturuşu
  • Bağdaş Oturuş
  • Kartal Duruşu
  • Planör Duruşu
  • Mum Duruşu
  • Çakı Duruşu

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here